🖐️ Posición correcta de las manos y postura frente al teclado

Una buena postura no es solo cuestión de comodidad: hace que escribas más rápido, con menos errores y sin dolor. Estos son los puntos clave, tanto para las manos como para el resto del cuerpo.

Las manos en la fila guía

Coloca los índices sobre la F y la J; tienen una marca en relieve que puedes sentir sin mirar. Los demás dedos se apoyan en las teclas vecinas: meñique izquierdo en la A, anular en la S, medio en la D; del lado derecho, medio en la K, anular en la L y meñique en la Ñ (o en el punto y coma en los teclados en inglés).

Los dedos deben quedar ligeramente curvados, como si sostuvieras una pelota pequeña. Las yemas tocan las teclas con suavidad, sin aplastarlas. Después de cada pulsación, el dedo vuelve a su lugar en la fila guía.

Qué dedo usa cada tecla

El teclado se divide en columnas diagonales. Cada dedo sube y baja por su columna: el índice izquierdo cubre R, T, F, G, V y B; el índice derecho, Y, U, H, J, N y M. Los dedos medios, anulares y meñiques se encargan de una columna cada uno. Los meñiques también manejan las teclas de los costados, como Shift, Enter y Retroceso. En LeonType, el teclado de la pantalla pinta cada columna del color del dedo que le corresponde.

Las mayúsculas, con la mano contraria

Para escribir una mayúscula, presiona Shift con el meñique de la mano contraria a la letra. Por ejemplo, para la A (mano izquierda) usa el Shift derecho, y para la P (mano derecha) usa el Shift izquierdo. Así nunca tienes que estirar una sola mano de forma incómoda.

Muñecas y brazos

Las muñecas deben quedar rectas, en línea con el antebrazo, sin doblarse hacia arriba ni hacia los lados. Evita apoyarlas con fuerza sobre la mesa mientras escribes; si usas un reposamuñecas, úsalo solo en las pausas. Los codos quedan junto al cuerpo, formando más o menos un ángulo recto.

La silla y la pantalla

Siéntate con la espalda apoyada en el respaldo y los pies planos en el suelo; si no llegas, usa un apoyo para los pies, algo muy común en los niños. La pantalla debe estar a la distancia de un brazo y su borde superior a la altura de tus ojos o un poco más abajo.

En una computadora portátil la pantalla suele quedar baja. Si vas a escribir mucho, conviene elevarla con un soporte o con libros y usar un teclado externo.

Pausas cortas

Cada 20 o 30 minutos, levanta la vista de la pantalla, mira algo lejano unos segundos, estira los dedos y mueve los hombros. Las pausas cortas y frecuentes previenen el cansancio de los ojos y las molestias en las muñecas mucho mejor que una pausa larga al final.